Para comenzar, se le tonificarán pantorrillas, muslos y caderas mientras quema de 350 a 700 calorías por hora. El ciclismo aumenta también la capacidad aeróbica: los nuevos ciclistas ven un aumento de hasta el 20 por ciento durante los primeros cuatro meses, lo cual significa que su corazón entregará oxígeno a los músculos de manera más eficiente, eliminando el esfuerzo de subir escaleras y llevar víveres. Usted también reducirá el riesgo de cáncer de colon y el nivel de colesterol y la presión arterial. Y el ciclismo es uno de los pocos ejercicios aeróbicos que es fácil de incorporar en un día completo, ya que en una bicicleta usted puede llevar recados o desplazarse al trabajo.