La fluidez es clave en el ciclismo. Mantenga la parte superior del cuerpo quieta y concéntrese en su golpe de pedal como un círculo completo; no se incline cuando cada pie vaya adelante. Permanezca en un cambio que permita girar los pedales aproximadamente de 70 a 80 revoluciones por minuto. Para que tenga una idea, trate de contar “un millón, dos millones, tres millones”; el pie derecho debe llegar a la parte baja del pedalazo cada vez que diga el número. Inicialmente, puede parecer muy rápido pero usted se adaptará pronto. Esta cadencia le llevará a través de valles y colinas de manera eficiente y ayudará a evitar el estrés en las articulaciones y tensión en los músculos.

Si usted recuerda disminuir el cambio en el momento que la cadencia se haga más lenta, lo hará bien. “El ciclismo es un deporte de elegancia, sutileza y fineza”, dice el ciclista profesional James McCullagh en su libro “Cycling for Health, Fitness and Well-Being” (Ciclismo para salud, condición física y bienestar). “Unicamente los temerarios seleccionan cambios altos para demostrar qué tan rudos son”.