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	<title>Ciclismo.us</title>
	<link>http://www.ciclismo.us/montana</link>
	<description>La mejor fuente sobre Ciclismo: Ciclismo, Bicicletas, Carreras, Montana, Pista, Ruta, Entrenamiento, Equipos, Historia, Mundial, Ropa, Tiendas, Atletas, Deportes</description>
	<lastBuildDate>Tue, 14 Oct 2008 21:03:00 +0000</lastBuildDate>
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		<title>L-GLUTAMINA.</title>
		<description><![CDATA[La suplementación con glutamina está especialmente indicada en situaciones de mucho estrés físico o mental. La glutamina es un aminoácido abundante en el tejido muscular y en la sangre. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/l-glutamina/</link>
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		<title>Sustancias Reguladores</title>
		<description><![CDATA[Los deportistas tienen aumentadas las necesidades energéticas y plásticas; esto supone también un aumento de las necesidades de sustancias reguladoras (vitaminas y minerales). (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/sustancias-reguladores/</link>
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		<title>Recuperacion para un Ciclista</title>
		<description><![CDATA[Los esfuerzos físicos intensos y/o prolongados dejan los depósitos orgánicos de glucógeno vacíos, por lo que una vez finalizado el ejercicio es necesario reponer dichos depósitos los más rápida y completamente posible. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/recuperacion-para-un-ciclista/</link>
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		<title>Hidratacion</title>
		<description><![CDATA[Esto es común para cualquier actividad deportiva. Durante la realización de ejercicio físico nuestro cuerpo genera calor y suda para eliminarlo. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/hidratacion/</link>
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		<title>La Combinacion de los 3 Anteriores Bronx NY</title>
		<description><![CDATA[Carbohidratos, triglicéridos de cadena media y aminoácidos ramificados, junto con la glutamina (como agente preventivo del sobreentrenamiento), son una fórmula ideal para los deportes de larga duración, y un aporte absolutamente necesario en aquellos de duración extrema.]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/la-combinacion-de-los-3-anteriores-bronx-ny/</link>
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		<title>Aminoacidos Ramificados (BCAA).</title>
		<description><![CDATA[En los deportes de larga duración los depósitos musculares de glucógeno (fuente de carbohidratos) pueden llegar a agotarse. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/aminoacidos-ramificados-bcaa/</link>
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		<title>Trigliceridos de Cadena Media (MCT).</title>
		<description><![CDATA[Comparada con la limitada capacidad del organismo para almacenar carbohidratos, los depósitos orgánicos de grasa (triglicéridos de cadena larga) son ilimitados y representan una enorme fuente de energía; sin embargo, la oxidación de los ácidos grasos de cadena larga es un proceso lento, motivo por el que no son buenos substratos energéticos en aquellos esfuerzos intensos en los que se requiere un gran aporte de energía por unidad de tiempo. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/trigliceridos-de-cadena-media-mct/</link>
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		<title>Necesidades Nutricionales en el Ciclismo</title>
		<description><![CDATA[Cuanta mayor sea la duración del ejercicio, mayores serán también los requerimientos energéticos totales del organismo. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/necesidades-nutricionales-en-el-ciclismo/</link>
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		<title>Relación fuerza-resistencia frecuencia de pedalada 2</title>
		<description><![CDATA[Roubaix 2005En anteriores artículos había comentado que durante el entrenamiento de capacidad aeróbica o fondo, paralelamente podíamos realizar diferentes tipos de ejercicios combinados. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/relacion-fuerza-resistencia-frecuencia-de-pedalada-2/</link>
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		<title>La importancia de los 30 minutos siguientes al entrenamiento</title>
		<description><![CDATA[Todos tenemos muy claro que para mejorar nuestro rendimiento debemos entrenar, pero a veces se nos pasa por alto que para que ese entrenamiento sea efectivo y poder realizar los siguientes entrenes con éxito nos debemos recuperar y a veces no actuamos de la manera mas correcta para acelerar nuestra recuperación. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/la-importancia-de-los-30-minutos-siguientes-al-entrenamiento/</link>
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		<title>Ejemplo de una rutina de calentamiento previa a la competicion</title>
		<description><![CDATA[Treinta minutos es lo que podría durar un calentamiento antes de una competición. A veces por la experiencia en mi labor de entrenador, mis ciclistas han realizado unos entrenamiento excepcionales. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/ejemplo-de-una-rutina-de-calentamiento-previa-a-la-competicion/</link>
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		<title>Mas Sobre Cadencia o frecuencia del pedaleo</title>
		<description><![CDATA[Todo ciclista profesional te dirá que una frecuencia alta de pedaleo entre 80 y 100 por minuto es ideal, aunque a la hora de la verdad esta frecuencia suele ser más baja. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/mas-sobre-cadencia-o-frecuencia-del-pedaleo/</link>
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	<item>
		<title>Cadencia o frecuencia del pedaleo</title>
		<description><![CDATA[Definamos primero el concepto: “La llamada cadencia del pedaleo, son la vueltas que da la biela por unidad de tiempo, midiendo desde un punto a la vuelta al mismo punto de la biela de una sola pierna”. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/cadencia-o-frecuencia-del-pedaleo/</link>
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		<title>La tecnica de la bicicleta</title>
		<description><![CDATA[A diferencia de por ejemplo la natación de competición en una piscina donde la técnica de nado corresponde solo y únicamente al nadador, a sus movimientos y a los distintos acoples que hace de sus miembros en el espacio tiempo. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/la-tecnica-de-la-bicicleta/</link>
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		<title>Como comienzo</title>
		<description><![CDATA[Planee rutas cortas de 16 a 24 km (10 a 15 millas) en rutas tranquilas y silenciosas: alrededor de un parque o en autopistas de dos carriles fuera de la ciudad. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/como-comienzo/</link>
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		<title>Controversia</title>
		<description><![CDATA[Algunos expertos señalan que estas áreas intermodales con grandes aparcamientos disminuyen la utilización del coche en el centro de las ciudades a costa de fomentar el uso en las periferias. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/controversia/</link>
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		<title>Ventajas del Ciclimo Urbano</title>
		<description><![CDATA[* El ciclismo urbano no produce ningún tipo de contaminación atmosférica.
* Apenas produce contaminación acústica.
* Supone relativamente poco peligro para otros ciudadanos. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/ventajas-del-ciclimo-urbano/</link>
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		<title>Ciclismo en pista</title>
		<description><![CDATA[Se caracteriza por disputarse en un velódromo y con bicicletas de pista, que son bicicletas de carretera modificadas. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/ciclismo-en-pista/</link>
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		<title>BMX</title>
		<description><![CDATA[BMX (abreviación de Bicycle Motocross), o ciclismo acrobático, tiene su origen en California (Estados Unidos) en los años 70 y también es una disciplina de deporte extremo. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/bmx/</link>
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		<title>La bicicleta en la ciudad</title>
		<description><![CDATA[Para el uso por ciudad se suelen emplear bicicletas robustas[cita requerida], que permitan subirse a un bordillo, por ejemplo, con ruedas más bien grandes y lisas, puesto que no necesitan meterse por terrenos embarrados. (...)]]></description>
		<link>http://www.ciclismo.us/montana/deportes/la-bicicleta-en-la-ciudad/</link>
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